#терапевтические_упражнения 
💛Находим в себе "ресурс счастья"

Найдите в себе свой образ, соответствующий состоянию счастливого родителя. Осознайте его на уровне положения тела, выражения лица, внутреннего состояния. И скажите себе: "Я счастливая мама! Я принимаю своих детей! Я вижу их таланты и помогаю им развиваться!". 

Произносите эту фразу до тех пор, пока вы не почувствуете ее всем своим существом. Запомните это состояние, попросите сфотографировать себя. И возвращайтесь к этому образу-состоянию каждый день не менее 3-5 раз.

🟡Практикуем технику "Правило ближнего круга":

рисуем круги: 
один внутри другого, при этом центральный круг – это вы и ваша семья. 

Он и есть самый ближний.

Следующий круг символизирует родителей;

Потом близкие друзья, знакомые с работы;
последний круг – это просто люди вокруг.

Каждый раз, когда мы намереваемся совершить какой-то поступок, хотим что-то потребовать от себя или ребенка, задаем себе вопрос: "Что это даст моему ближнему кругу? 
А что думает и чувствует по этому поводу мой ребенок? Мой муж? Я сама?" 
И только если это решение может принести радость нашему ближнему кругу, идем дальше.